b 12

Panie Janku - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Przed południem: 1. Przysiad 60kg/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p 2.Uginania podudzi w siadzie 35-45kg progresja po 2,5kg x10p 3. Wyprosty podudzi w siadzie 65kgx10p 75kg/4x8p 4. Suwnica 105/125kgx10p 145kgx8p Coś tam jeszcze zrobię wieczorem Jednak mimo trenowania siły mi się zmniejszają :-( Szkoda! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 12:16:13

Klasyfikacja generalna PŚ 2007/2008: 1. Thomas Morgenstern Austria 1794 2. Gregor Schlierenzauer Austria 1561 3. Janne Ahonen Finlandia 1291 4. Tom Hilde Norwegia 1228 5. Anders Bardal Norwegia 942 6. Anders Jacobsen Norwegia 827 7. Andreas Kuettel Szwajcaria 778 8. Janne Happonen Finlandia 755 9. Simon Ammann Szwajcaria 728 10. Wolfgang [...]

URODA UMARŁA !!! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 18:53:22

sadze ze nie da... bo bysmy byli dla nich duza konkurencja a nikt konkurencji nie lubie poza tym uŻytkowników hehe p.s. byłem kiedys humanista wybacz... edit: taaa... róznica na fotkach OGROMNA :D Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-23 01:37:12

Wczorajszy obiad na mieście: - Kasza Gryczana - Kotlety sojowe - surówki - Kwas Chlebowy - Herbata Figowa xD Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-09-12 17:00:44

Pierwsze starty w nowym roku szkolnym dopiero 12 X 2009 wrzesień: Przechodzę na plan z bieganie.pl Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m dla zaawansowanych http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Zaczynam go od 6 tygodnia bo myślę że mój poprzedni trening był zbliżony do pierwszych pięciu tygodni i dlatego że chce [...]

cze mam ok 188cm i waze tylko 70kg:/:/ /meczylem sie troche nad tym i prosze o ewentualne poprawki. Musze dodac ze mam kosmicznie szybki metabolizm:/:/ /// OK DO DZIEŁA Śniadanie 7.00 mleko zaw. 1,5% tluszczu -200g płatki owsiane - 80g /// DAJ 100 rodzynki suszone - 50g oliwa z oliwek - 20g (ile ml(g) to jest duza łyzka?) /// MAŁA ŁYŻKA (DO CUKRU) [...]

...po czterech kapsułkach budze sie nagi w nie swoim mieszkaniu ---------------------------------------------------------------------------------- Renek, jak tu wpadniesz to... sprawdź @

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/q71/s720x720/1620691_862632383752403_995716453_n.jpg Hari jaki dzieciak%-) i jeszcze Ronaldo https://scontent-b-atl.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/q71/s720x720/15081_10202024817157095_122986534206223986_n.jpg wkleje%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2014-04-06 21:20:12

chudzina , Ja jem ciezko mi bez slodkosci takich wy3mac

W między czasie zdecydowałem sie na kreatynę Olimpu w MegaCapsach i wykombinowałem takie oto dawkowanie podczas pierwszego mojego cyklu: DNI TRENINGOWE: RANO PO OBUDZENIU: - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) RANO PO ŚNIADANIU: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -VITAMIN MS OLIMP (1 [...]

Dzień 2 Trening: Barki+Triceps 1)Wyciskanie Hantli siedząc 4x12 9kg 2)Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x12 9kg 3)Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 15kg 4)Rozpiętki odwrotne 4x12 9kg 5)Sztruksy 25kg 6)Popki odwrotnę 4x12 20kg obciązenia 7)Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 9kg 8)Prostowanie ramion na wyciągu 4serie 3x12, a ostatnia ile [...]

REGULAMIN VII MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA KARTUZY Kartuzy, dnia 24 października 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness [...]

A wiec tak :masterdrol to Prohormon ktory teraz jest legalny w USA i jest bardzo popularny (tak go nazwalem , ale kazda firma nazywa go inaczej , lecz sklad ten sam- 2a,17a di methyl etiocholan 3-one, 17b-ol )dziala podobnie do winstrolu lecz jest slabszy,nieciagnie wody,niekonwertuje do estrogenu,daje czysta mase a spadkow po tym praktycznie [...]

Marcel - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Wesołych Świąt Marcel /SFD/Images/2015/12/23/1418394b8a0a40b1a1b59a1e79b7d242.jpg

ehh niezdazylem edytowac tak jak wylliam pisze- tego sie trzymac + porzadna dieta i efekty same przyjda. Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-22 12:21:46

Szasz Taka objętość w seriach zasadniczych jest optymalna dla większości średniozaawansowanych zawodników, a jeżeli nie widać różnicy to po co "przepłacać"? Więcej treningów to więcej serii a więcej serii to więcej powt a co za tym idzie, większe "zużycie materiału". Jako przykład powiem Wam, że w tym sezonie trening moich [...]

wrongale chyba większość z nas tak ma jak jest na diecie tylko słyszymy "przecież nie utyjesz od 1czekoladki" itp a najbardziej wkurzają mnie teksty "przecież to ma mało kalorii" strasznie mnie to wkurza jak się patrzy tylko na kalorie, jak słyszę o jakiś dietach owocowo-warzywnych bo ktoś tam 10kg schudł itd niestety wiekszość [...]